Tricepsy jsou důležitou součástí silných a esteticky působících paží. Pokud se chcete zbavit volných partií, jednoručkové cviky jsou skvělou volbou. Zde najdete nejlepších 10 cviků na triceps s jednoručkami, které vám pomohou získat pevné a definované tricepsy. Nezapomeňte se předem rozcvičit a dodržovat správnou techniku provedení cvičení! Cviky bez zátěže mohou být sice také účinné, ale při budování svalů je potřeba je vystavit postupné zátěži v podobě zvyšování váhy. (1) Velmi oblíbeným cvikem je v tomto případě předpažování a upažování s jednoručkami. Při předpažování zvedáte jednoruční činku před sebe s téměř nataženýma rukama. caHUJrz.

cviky na biceps doma s jednoručkami